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中考生考前飲食要注意哪些事項

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  考試已經陸續開始了,我們考生在面臨考試的同時不僅要注意考試要注意的事項還有注意我們的平時的飲食,在考試前我們考生有哪些不能吃的食物呢?

  一、冰凍過冷的食物要少吃

  我們夏天的來臨,也是孩子最愛吃冰凍的食品的時間,雖然天氣炎熱起來了,但是我們人體不宜多吃冷凍食品,這對腸胃不好,特別在考試的時候,有些考生的腸胃接受不了,可能會出現拉肚子的想象,這會影響到我們的考試的。

  二、飲食不能過于清淡

  因為夏天流汗的現象比較多,我們考生吃過于清淡的食品的話,會使人體的水分供應不足,影響考生的精神狀態,我們考生可以多吃點水果,在每天的主餐時間盡量多吃點蛋白質含量高的食物,在夏天我們可以從食物中適量的多補充一些鹽分,來補充我們人體所需的能量。

  三、注意每天的攝水量

  水是生命之源,我們考生要注意每天的攝水量,盡量不要用飲料來代替,在我們外面所買的飲料中會含有糖精及不少的電解質,這些都會使我們考生不太適應,從而影響我們的每天的食欲及消化能力,增加腸胃負擔,這會使我們考生不能正常的參加考試,從而影響考試。所以我們考生要注意每天按時喝水,盡量喝礦泉水或冷開水。

  四、天氣熱少吃涼菜

  天氣炎熱,我們的涼菜成為了人們是最愛的食物,特別是孩子,但在考試期間,一定要注意少吃點,而且盡量不要吃外面的涼菜和涼面,這對我們的腸胃是非常不好的。還有我們的剩菜剩飯要注意加熱了才能吃,因為菜一旦涼了都會滋生細菌,所以在吃的同時要記得加熱,不要因為飲食而影響我們的考試,就得不償失了。


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